Os principais Transtornos de Ansiedade são: Transtorno de Pânico, Fobia Específica, Fobia Social, Estresse Pós-traumático, Transtorno de Ansiedade Generalizada.
O ataque de pânico caracteriza-se por temor ou desconforto, que desenvolve-se abruptamente e alcança um pico em 10 minutos acompanhados por sintomas somáticos como: palpitações ou taquicardia, sudorese, tremores, sensação de falta de ar ou sufoco, dor ou desconforto torácico, náusea, calafrios, sensação de tontura, medo de perder o controle, medo de morrer.
A fobia social ou ansiedade de desempenho é um medo exagerado de situações de desempenho, nas quais a pessoa é exposta a avaliação de outros ou com pessoas estranhas, quando tem que realizar exposições ocorre uma estimulação do sistema nervoso autonômico (sudorese, tremores, taquicardia, tensão muscular, sensação de branco na mente).
O transtorno obsessivo-compulsivo está em uma classificação separada dos transtornos de ansiedade. O transtornos-obsessivo-compulsivo apresenta obsessões, que são pensamentos, impulsos ou imagens sem controle, que a pessoa reconhece ser da própria mente e excessivas. As compulsões são comportamentos repetitivos ou atos mentais, sem controle, que visam prevenir ou reduzir sofrimento ou situação temida (verificações, lavagens, ordem e simetria entre outros).
O tratamento é com antidepressivos e psicoterapia Aprender a manejar a ansiedade, livre-se do sentimento de impotência e desamparo, que leva à imobilização, ao isolamento, à agitação, à incapacidade de relaxar e à incapacidade de tomar decisões. Aprender a ter resiliência nas adversidades. Evite desistir, busque estratégias de enfrentamento.
Estratégias não medicamentosa para lidar com ansiedade
Respire
Sente-se ereto, relaxe e inspire profundamente através do nariz. Depois, expire pela boca, por alguns minutos.
Exercícios Físicos
Realize todos os dias cerca de 30 minutos por dia.
Relaxamento
Um momento para “voltar a si no presente”, de esvaziar a mente, focar no presente e evitar pensamentos de previsão do pior e antecipação temerosa e relaxar .
Evite o isolamento
Buscar compartilhar as emoções com outra pessoa
Aprender a relaxar e tomar decisões para estilo de vida saudável
Aprenda a não deixar seu cérebro em estado de alerta.
EVITAR
Cuidado com mecanismos de escape para lidar com transtornos de ansiedade como: compulsões por comer, isolamento, agitação psicomotora, agressividade, agir impulsivamente, buscar em cigarro, álcool, drogas, jogos, cutucar pele, puxar cabelos, roer unhas, auto agredir-se e compras excessivas. Evite prazeres com danos. Faça estratégias de aliviar a ansiedade e buscar prazeres sem danos.
Estilo de vida saudável
O maior presente é você ter controle de sua ansiedade é conseguir motivar para mudar para preservar a saúde e a qualidade de vida. Desperte suas habilidades e talentos, que estão adormecidas.
Aprender a compreender as emoções
Aprenda a compreender as próprias emoções: angústia, raiva, desesperança, impotência e culpa.
Evite prender em emoções negativas do passado
Evitar ruminar nas emoções negativas do passado, não se prenda a elas.
Estimule seus órgãos do sentido
Estimule a contemplação, gustação, audição, tato e olfato.
Aprenda sobre os transtornos de ansiedade
Os transtornos de ansiedade são estados emocionais de apreensão, uma expectativa de que algo ruim aconteça, voltada para o futuro. Nos transtornos de ansiedade a mente cria vários pensamentos disfuncionais e estimula excessivamente o sistema nervoso autônomo.
Mude os pensamentos disfuncionais
Tente reformulá-los. Mude a visão negativa de si, de mundo e de futuro.